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Especialidade de Cultura Física (aventureiros)

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AR - Atividades Recreativas018

  1. Enumerar, pelo menos, quatro coisas que contribuem para a cultura física.
  2. Demonstrar como se faz o alongamento adequado de três regiões do corpo: (manter a posição de alongamento por pelo menos 15 segundos):
    • Pernas;
    • Costas;
    • Braços / ombros.
  3. Fazer três dos seguintes movimentos:
    • Correr ou caminhar rápido por 700 metros;
    • Salto em altura ? registrar a melhor de quatro tentativas;
    • Pular corda por três minutos, sem parar;
    • Subir em um poste, em uma corda ou em uma árvore de pelo menos 3 metros de altura.
  4. Participar em duas das seguintes atividades:
    • Corrida com obstáculos simples (para saltar e contornar);
    • Salto de sapo (agachado);
    • Corrida com subida.
  5. Demonstre sua habilidade para fazer três dos seguintes movimentos:
    • Caminhar para trás em círculo;
    • Sentar e levantar 10 vezes sem parar;
    • Ficar parado de ponta cabeça apoiando-se nela e nas mãos. ? ?Plantar bananeira?;
    • Pendurar-se numa barra horizontal com as mãos e os joelhos.
  6. Participar de um esporte coletivo e organizado que envolve exercício físico.
  7. Participar de uma prova física compatível com você, promovida pelo Clube ou pelo município.
 
 

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